Co jeść żeby schudnąć

Co jeść żeby schudnąć

Chcesz stracić wagę, ale nie chcesz przy tym zbytnio zrezygnować z zaserwowania sobie od czasu do czasu doskonałej uczty dla swojego podniebienia? Nic prostszego, wystarczy tylko zmienić swoje nawyki żywieniowe a efekty pojawią się szybciej niż myślisz. Z poniższego wpisu dowiesz się:

Co jeść żeby schudnąć

Istnieją dwie podstawowe kategorie żywności które zaspokoją Twój żołądek do syta, wcale przy tym nie bombardując go niezliczonymi ilościami kalorii, są to owoce i warzywa oraz produkty zbożowe.

Jak to a gdzie mięso? Pewnie zapytasz. No właśnie mięso jest przecież doskonałym źródłem białka a w niedużej ilości jest także zdrowe, jednak musisz wiedzieć, że zastąpienie wielu potraw z dań mięsnych warzywami jest w dzisiejszych czasach równie łatwe jak pójście do sklepu i kupienie bułki czy chleba, wystarczy tylko mieć odrobinę chęci.

Białko jest zawarte nie tylko w mięsie ale także prawie w każdej roślinie strączkowej, odpowiednio dobrane może przyczynić się do zahamowania apetytu i zwiększenia metabolizmu. Kotlety z soczewicy czy fasoli są równie smaczne jak nie lepsze co tradycyjne z mięsa.

W diecie wegetariańskiej rośliny strączkowe przez wegetarian są bardzo często używane do wielu różnego rodzaju dań jak: pasty na kanapki, pasztety, kotlety, zupy czy gulasz. Jeżeli nie wiesz gdzie znaleźć przepisy zachęcamy do odwiedzenia portalu Puszka.pl gdzie znajdziesz ponad 7 tysięcy różnego rodzaju przepisów wegetariańskich na zupełnie nowe dania jak również zamienniki dań tych typowych dla mięsożerców.

Zupy a odchudzanie

Z pewnością wydaje się Tobie, że im więcej posiłków tym gorzej dla dla Twojego ciała. Ale zgodnie z zasadą „jeść często a mało”  zupa pomaga zmniejszyć głód przed głównym daniem i zwiększa poczucie sytności. Więc nie musisz rezygnować z dwóch dań, wystarczy, że duży talerz zamienisz na mniejszą miseczkę, a drugie danie zmniejszysz odpowiednio żeby zaspokoić swoją dzienną rację.

Woda i napoje

Wodę dostarczmy do organizmu nie tylko pijąc ją z kranu czy z butelki zakupionej w sklepie, ale także w herbacie, sokach czy zupach. Nasz organizm potrzebuje jej około 2 litrów dziennie, woda pomaga oczyścić nasz organizm, ma również działanie obniżające apetyt. Więc jeżeli najdzie Cię ochota na jakąś nadprogramową przekąskę spróbuj wypić dwie szklanki wody. Oczywiście zmiana czarnej herbaty na zieloną i słodzonych soków na wodę smakową lub z cytryną przybliży Ciebie do szybszego osiągnięcia zamierzonego celu jakim jest schudnąć.

Jogurty light

Jest to kolejny produkt który możemy pić lub jeść a jednocześnie chudnąć i gubić kilogramy. Oprócz tego, że w produktach mlecznych występuje połączenie białka i węglowodanów, które ma korzystny wpływ na nasz organizm, pomagają one także poprzez dostarczenie odpowiednich wartości odżywczych w zmniejszeniu apetytu.

Pełne ziarna zbóż – źródło błonnika

Błonnik w diecie jest niezbędnym elementem do sprawnego funkcjonowania układu pokarmowego. Warto dokonać kilka prostych zmian takich jak zamiana białego pieczywa na ciemne lub razowe, jeżeli wolisz bułki wybieraj takie z nasionami, jeżeli najdzie Cię ochota na coś słodkiego to warto popularnego snickersa zamienić na batona z ziarnami zbóż.

Skomentuj jako pierwszy "Co jeść żeby schudnąć"

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany


*